Päiväkirja - mikanlicious, 30 marras 15

hai mikan. kalo aku liat kaender dietnya kemungkinan Mikan underestimate kalori di gorengannya. karena kalo gorengan jumah minyaknya sulit diestimasi. untuk dietnya sebaiknya diubah dari yang goreng ke rebus atau tumis maksimal, kalo tumis jumlah minyaknya kita bisa lebih kontrol. saran aku naikin asupan protein dan kurangi karbo dan lemak jahat.  

makasih gan buat masukannya :) iya nih mulai hari ini mau ngencengin ikat pinggang lagi :D btw, sharing dong gan asupan protein apa aja dan sharing juga contoh2 menu diet yg agan keefvin konsumsi :D 

proteinnya aku banyakan makan daging panggang, telur rebus (putihnya) skim milk, dan dada ayam. biasa kalo pagi2 aku makan alpukat dikit.terus olahraga. abis olahraga minum susu dan sarapan. Nasi 100 gram. dada ayam, 3 telur rebus(putih), tempe bacem/daging panggang dan sayur tumis. siang minum skim milk aja. sore makan sayur tumis pakai daging. alhasil meski berat badan ga turun drastis, lingkar pinggang turun terus.  

Instruktur senam kupernah ngasih bocoran pola makannya, sarapan pagi blh di coba pisang ambon+soya tanpa gula+telur rebus di blender, protein lumayan gede dan bisa bikin kenyang sampe siang. Trus siang makan spt biasa dan stop sampe jam 5, yg penting kurangin karbo dan minyak 2...malamnya boleh dicoba jus apel ijo+brokoli rebus utk memperlancar proses pembuangan. Saran dia jg utk ngempesin dan kencangin perut buncit, sering2 aja ngelakuin the plank di rumah kl bisa sampe 5mnt...ku msh tahap belajar. .. nyobain sampe 2mnt sampe nahan keringat dingin..heheeh 

makasih gan & sis buat masukannya ^^ 

kebanyakan protein nanti malah jadi asam urat.