Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2015
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2015:
|
1897 kcal
|
Rasva: 64,72g | Prot: 110,95g | Hh: 222,16g.
Aamiainen: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Яйцо (Целое), American Fresh Арахисовая Паста, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Каша Льняная, Гарнец Мука Кукурузная, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Макфа Крупа Ячневая. Lounas: Fit Parad Горячий Шоколад, Dr. Korner Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль, Горбуша, Гречка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Йогурт Домашний, Красное Яблоко, President Сыр Плавленый Шоколадный, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Тыква, Яйцо (Целое). lisää...
|
|
1725 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 22 minuuttia, Plyo Fix EXTREME - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|