Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2015
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2015:
|
2336 kcal
|
Rasva: 81,05g | Prot: 86,37g | Hh: 301,73g.
Aamiainen: Refried Beans (Canned), Dunkin' Donuts Freshly Brewed Tea with Milk & Sugar. Lounas: Tortilla Corn Chips, Tuna Salad Sandwich with Lettuce. Päivällinen: Dinner Rolls, Glory Foods Kale Greens, Salmon, Butter (Salted), Samuel Adams Brown Ale Beer. Välipalat/Muut: Hometown Buffet Pecan Pie, Pretzels, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|