|
Körperfett 27,6 % Muskeln 45,7 % VF 5
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1461 kcal
|
Rasva: 45,02g | Prot: 77,01g | Hh: 192,25g.
Aamiainen: Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art. Lounas: Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Weizenbrötchen, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art. Välipalat/Muut: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Küchenmeister Käsekuchen. lisää...
|
|
1893 kcal
|
Harjoitus:
TRX - 20 minuuttia, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|