|
Обычно не вношу сомнительные показания (резкие скачки вверх или вниз), но тут не смог устоять :)
Похуденческий марафон был начат в сентябре с отметки в ~95 кг.
2,5 месяца ~ 10 кг.
При этом:
- первые 5 кг слетели быстро и непринужденно. Никаких калорий считать не приходилось, только физические нагрузки. Ел что хотел и сколько хотел. Разве что по расписанию и ровно три раза в день. А дальше никак.
- с 90 кг пришлось браться за КБЖУ. Ну и примерно за месяц улетело еще пяток кг :) считаю точно, все, что съедается. Но не могу себе отказать иной раз в пицце (целой, на полкило) правда потом интенсивный тренинг.
продолжаем марафон.
Цель - кубики (менее 20% жира).По какому-то сложному калькулятору было вычислено, что это произойдет при весе ~ 80 кг.
Осталось не так много, да и втянулся уже. Не напрягает.
PS
Отметить что-ли юбилей тортом :D
PSS
В соответствии с графиком, который получился в журнале тренировок и замеров, все ровно, без скачков и красиво ))
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 84,63g | Prot: 74,61g | Hh: 281,02g.
Aamiainen: Активия Супер-Фрукты Черника, Банан, Полет Печенье Овсяное. Lounas: Макдоналдс Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L), Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный), Макдоналдс Двойной Чизбургер. Päivällinen: Жареная Картошка, Семга Запеченная. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|