Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2015
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2640 kcal
|
Rasva: 60,95g | Prot: 266,24g | Hh: 260,50g.
Aamiainen: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, BBN Proteinblock, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Wilhelm Brandenburg Delikatess Schweinebraten. Lounas: Alpro Dessert Moments Kokosnuss, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Meica Geflügel Würstchen (42g), Leicht und Fit Camembert, BBN Proteinblock. Päivällinen: Äpfel, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Alpro Soya Joghurt Vanille, Chiquita Banane, Del Monte Mandarinen. Välipalat/Muut: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. lisää...
|
|
2914 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|