Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2015
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
796 kcal
|
Rasva: 11,34g | Prot: 74,49g | Hh: 104,53g.
Lounas: Yummy Natural Plain Skim Yogurt, Wortel Dimasak, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Muscletech Nitrotech, Brokoli Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Buah Pir, Apel Merah Lezat. lisää...
|
|
2485 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - susantong
|