|
Körperfett 29,6 % Muskeln 44,1 % VF 5
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1449 kcal
|
Rasva: 43,86g | Prot: 74,65g | Hh: 178,94g.
Aamiainen: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Lounas: Gut & Günstig Käsekuchen. Päivällinen: Gurke (mit Schale), Hühnerbrühe, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Storck Campino Früchte, Glühwein, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. lisää...
|
|
1879 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|