Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2015
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1883 kcal
|
Rasva: 61,73g | Prot: 126,72g | Hh: 214,54g.
Aamiainen: Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Геркулес Огма, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Яйцо, Яичный Белок, Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: Славянка Ассорти Люкс, Перловка, Горбуша. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Малина (Несладкая, Замороженная), Компас Здоровья Талкан, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яйцо (Целое), ООО Шифа Талкан Ячменный (Нежный), Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Мёд, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Dr. Oetker Желатин, Молоко (Полностью Обезжиренное), Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное. lisää...
|
|
1755 kcal
|
Harjoitus:
Dirty 30 EXTREME - 30 minuuttia, Max 30 Friday Fight 1 - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|