Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2015
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 62,08g | Prot: 128,04g | Hh: 201,23g.
Aamiainen: Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Яйцо, Геркулес Огма. Lounas: Индюшкин Бедро Индейки (Филе). Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Лито Отруби с Лактулозой, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Мёд, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Мёд, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Грецкие Орехи, Мёд, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Малина (Несладкая, Замороженная), Молоко (Полностью Обезжиренное), Dr. Oetker Желатин. lisää...
|
|
1533 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BUILD: Chest/Tris - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|