|
Körperfett 27,5 % Muskeln 45,4 % VF 5
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1533 kcal
|
Rasva: 25,44g | Prot: 82,12g | Hh: 246,49g.
Aamiainen: Spiegelei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Lounas: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. Päivällinen: Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. lisää...
|
|
1960 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, TRX - 20 minuuttia, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|