Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2015
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1872 kcal
|
Rasva: 63,47g | Prot: 122,73g | Hh: 210,56g.
Aamiainen: Яичный Белок, Чернослив, Льняное Масло, Мёд, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Молоко (Полностью Обезжиренное), Геркулес Огма. Lounas: Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Перловка, Индюшкин Бедро Индейки (Филе). Päivällinen: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Био Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Молоко (Полностью Обезжиренное), Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Кукурузный Крахмал, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Йогурт Домашний, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1542 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BUILD: Legs - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|