|
Körperfett 27,8 % Muskeln 45,5 % VF 5
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 29,02g | Prot: 97,71g | Hh: 205,67g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Lounas: Parmesan (Hart), Combino Spaghetti (Gekocht), Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. Päivällinen: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Välipalat/Muut: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Storck Campino Früchte, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
1715 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|