Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2015
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 50,40g | Prot: 82,18g | Hh: 103,24g.
Aamiainen: Кофе с Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Вареное Яйцо, Сыр Адыгейский. Lounas: Булгур (Вареный), Куриное Филе Вареное, Булгур (Вареный), Постный Борщ. Päivällinen: Чай с Молоком, Дружба Плавленый Продукт Классический, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Сыр Адыгейский, Простоквашино Сметана 20%, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Мандарины, Мандарин, Кофе с Сахаром. lisää...
|
|
3278 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|