|
Körperfett 27,1 % Muskeln 45,7 % VF 5
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1622 kcal
|
Rasva: 61,16g | Prot: 81,61g | Hh: 181,64g.
Aamiainen: Spiegelei, Mischkornbrot, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art. Lounas: Kunella Feinkost Leinöl, Wagner Steinofen Pizza Vegetaria. Päivällinen: Gekochtes Ei, Rolffes Lachsschinken, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Orangen, Möhren, Storck Campino Früchte. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|