|
Training 11 hours a week feels really good, but I'm also looking forward to giving my body a few weeks of relaxation after Christmas^^
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 57,26g | Prot: 75,61g | Hh: 170,48g.
Aamiainen: Vom Land Waldhonig. Lounas: Casa Morando Antipasti Getrocknete Tomaten, Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch, Beste Ernte Pizzatomaten, Kühne Aceto Balsamico Di Modena, Roter Naturreis. Päivällinen: Gutes Land Tilsiter, Viva Vital Eiweißbrot, Gutes Land Frucht-Joghurt, Chia-Samen. lisää...
|
|
1882 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|