Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2015
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1281 kcal
|
Rasva: 44,02g | Prot: 70,97g | Hh: 161,72g.
Aamiainen: Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Almendras, Tregar Ricotta Magra, Arrocitas Galletas de Arroz Integral Yamani. Lounas: Cebollas, Lechuga de Hoja Verde, Zanahoria, Pechuga de Pollo, Arcor Choclo Amarillo Entero, Arcor Arvejas, Arroz Integral, Lentejas Cocidas. Päivällinen: Lucchetti Spaghetti, Rebanadas de Jamón, Huevo. Välipalat/Muut: Banano, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Avena Instantánea, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Semillas de Lino, Café Instantáneo, Pan Integral, Tregar Ricotta Magra, Durazno, Frutos Mezclados Secos Tostados. lisää...
|
|
3209 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Matyrunner
|