Päiväkirja - stephen hollingsworth, 19 joulu 15

1. Woke up a 6 a.m.
2. 50 mg vitamin C
3. Breakfast- two eggs, a sausage, one piece of bread.
4. Planet fitness 6:30 to 7:30 a.m
5. Two bottles of water.
6. Watch salt intake.
8. Going to see star wars---No popcorn.
9. Eliminate nuts/ Limit fruit intake
10. Increase green vegetable intake.
11. Vegetarian dinner.
12. Limit bread intake to 2 slices per day.
13. 50 mg Vitamin C.
14. 5mg melatonin before bed

108,0 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 17,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2275 kcal

Rasva: 42,42g | Prot: 80,49g | Hh: 146,50g.   Aamiainen: Pork Sausage Patty or Link, Whole Wheat Bread, Fried Egg. Lounas: Pop Secret Movie Theater Butter Popcorn. Päivällinen: Oriental Style Beef and Rice Noodle Soup (Vietnamese Pho Bo). Välipalat/Muut: Jagermeister Jagermeister, Heineken Heineken Beer. lisää...

3423 kcal

Harjoitus: Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...