Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2015
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1882 kcal
|
Rasva: 62,07g | Prot: 129,09g | Hh: 213,48g.
Aamiainen: Earth Balance Coconut & Peanut Spread, President Шоколадный Плавленный Сыр, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Мёд, Геркулес Огма, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Яйцо, Банан, Витек Суфле Сладкий Снег. Lounas: Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Гречка. Päivällinen: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Яйцо (Целое), Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Йогурт Домашний, Мёд, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Raisins (Seeded), Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Dr. Oetker Желатин, Europek Обезжиренное Сухое Молоко. lisää...
|
|
1528 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, TEMPO: Chest/Tris - 53 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|