|
Körperfett 28 % Muskeln 45,3 % VF 5
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 49,79g | Prot: 86,62g | Hh: 177,76g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe. Lounas: Kühne Rotkohl das Original, Ja! Kartoffel-Knödel, Maggi Kräuter Rahm Soße. Päivällinen: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.), Rolffes Lachsschinken, Mischkornbrot, Nadler Heringssalat. Välipalat/Muut: Möhren, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Storck Campino Früchte, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
1952 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 20 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, TRX - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|