|
Körperfett 25,7 % Muskeln 47 % VF 5
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1218 kcal
|
Rasva: 37,44g | Prot: 74,66g | Hh: 141,85g.
Aamiainen: Weiße Bohnen, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.), Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. Lounas: Weiße Bohnen, Lauchzwiebeln, Zwiebeln, Tomaten, Möhren, Sojasoße. Päivällinen: REWE Kräuterquark 2,4%, Hühnerbrühe, Mischkornbrot, Rolffes Lachsschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Välipalat/Muut: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
1739 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|