Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2015
|
149,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 59,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2019 kcal
|
Rasva: 70,65g | Prot: 96,02g | Hh: 254,04g.
Aamiainen: Pão Francês, Manteiga (com Sal). Lounas: Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Feijão Preto, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. Päivällinen: Espinafre, Pimentão Verde, Vagem Cozida, Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Feijão Preto, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Sprite Sprite Refrigerante, Suco de Laranja Natural, Nutry Barra de Cereal Light Aveia, Banana e Mel, Ovo Cozido. lisää...
|
|
4273 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Kotityöt - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - andrefl28
|