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Ayer estuve tan liada por la noche que al final solamente cené un yogur. Además hice una rutina de calistenia por la mañana y tuve que andar bastante a lo largo del día. Resultado: caída de peso! Como siempre, mañana remontaré, pero seguro que no tanto como para recuperar. Buena preparación para Nochebuena y Navidad! 👍👍
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56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1403 kcal
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Rasva: 47,76g | Prot: 54,53g | Hh: 196,91g.
Aamiainen: Zumo de Naranja Natural, Pan Blanco, Azúcar, Leche de Soja, Café Espresso, Aceite de Oliva. Lounas: Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Plátano. Päivällinen: Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Apio, Puerros, Zanahoria, Repollo, Nabo Hervido, Aceite de Oliva, La Cocinera Empanadillas de Atún, Mandarina. Välipalat/Muut: Hacendado Caracola Chocolate, Azúcar, Café con Leche. lisää...
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1927 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Opiskelu - 3 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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