|
Até que não foi ruim o Natal. Agora preciso começar a aumentar o tempo e os dias de caminhada.
|
147,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,4 kg.
Vielä jäljellä: 57,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2114 kcal
|
Rasva: 80,18g | Prot: 148,16g | Hh: 200,54g.
Aamiainen: Leite Integral, Ovo Mexido. Lounas: Peito de Frango, Feijão Preto, Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde. Päivällinen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Feijão Preto. Välipalat/Muut: Leite Integral, Banana, Ovo Cozido, Mingau de Aveia. lisää...
|
|
4358 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 35 minuuttia, Vaellus - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|