|
Day 4 - so far so good. Said no to dinner out with friends last night. Really feel like I need to stay close to home to get on track. Going out sabotages me every time.
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 80,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 37,78g | Prot: 93,59g | Hh: 307,73g.
Aamiainen: Coffee (Brewed From Grounds), General Mills Fiber One Bran cereal, Silk Pure Unsweetened Almond Milk, International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Bananas. Lounas: Bush's Best Reduced Sodium Garbanzo Beans, Publix Reduced Sodium Black Beans, Earthbound Farm Romaine. Päivällinen: Mahatma Basmati Rice, Turkey Chili. Välipalat/Muut: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn, Clementines, Kraft American Cheese Slice, Publix Light Wheat Bread. lisää...
|
|
2305 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|