Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2016
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2428 kcal
|
Rasva: 73,98g | Prot: 174,92g | Hh: 255,26g.
Lounas: Golden Toast American Sandwich, Deluxe Graved Lachs Zitronengras Chili, Maribel Schwarzkirsche 75% Fruchtaufstrich, Gekochtes Ei, Linessa Light Butter, Bäckerkrönung Bayerische Brezen, Grafschafter Sonntags Brötchen, Meisterklasse Putenzwiebelmettwurst. Päivällinen: Milbona Wintertraum Plaume-Zimt-Grütze, Langnese Cremissimo Vanille Leicht, Gekochtes Ei, TiP Tzatziki, Tomaten, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Gourmet Fruits de Mer Louisiana Flusskrebse, Aldi Original Griechischer Schafskäse Leicht, Hähnchenbrust. Välipalat/Muut: Wetzel Karlsbader Oblaten, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Clementinen. lisää...
|
|
3316 kcal
|
Harjoitus:
Rudermaschine Ergometer - 15 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti ja 6 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Jousiammunta - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|