|
Hopefully this is a good start to losing the Christmas gain
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 36,25g | Prot: 52,61g | Hh: 265,79g.
Aamiainen: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Lounas: Morrisons NuMe Tomato & Three Bean Soup. Päivällinen: Tesco Quick Cook Fusilli Pasta, Salsa, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Aldi Plain Tortilla Wraps, Morrisons Minced Turkey, Kidney Beans (Canned). Välipalat/Muut: Cadbury Freddo, Twinings Lemon and Ginger, Oreo Cookie, Alpen Light Summer Fruits Bar, Tesco Blueberries, Pear, Clementines, Tea with Milk. lisää...
|
|
1703 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Vatsalihakset - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|