|
Bora começar o ano voltando a LCHF com força total!!!
Em busca da minha segunda meta que é 70kg!!!
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1117 kcal
|
Rasva: 82,44g | Prot: 75,30g | Hh: 16,39g.
Aamiainen: Menina Leite de Coco, Canela, Nestlé Creme de Leite (Lata), Café, Camponesa Manteiga com Sal. Lounas: Mentos Goma de Mascar Pure Fresh, Qualitá Alho Frito Picado, Repolho-Roxo, Curcuma, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface. Päivällinen: Carne de Panela, Sadia Mussarela. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Projeto365dias
|