Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2016
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1890 kcal
|
Rasva: 61,40g | Prot: 130,27g | Hh: 209,50g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Кедровые Орехи, Окей Изюм Темный, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Увелка Крупа Пшено. Lounas: Рафаэлло Конфета, Простоквашино Сливки 10%, Свекла Вареная, Ярмарка Бурый Рис, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Ашан Кокосовая Стружка, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Творог (Полностью Обезжиренный), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1559 kcal
|
Harjoitus:
BULK Legs - 40 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
|