Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2016
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 65,31g | Prot: 118,89g | Hh: 224,11g.
Aamiainen: Laugenbrötchen, Butter, Kaffee mit Milch, Parmaschinken, Maasdamer 45% Fett, Gekochtes Ei. Lounas: Naturjoghurt (Fettarm), Penny Markt (Elite ) Mager Quark. Päivällinen: Mettwurst, Kartoffeln, Gekochter Grünkohl (Frischware), Gemischter Salat mit Dressing, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Välipalat/Muut: Häagen-Dazs Glace Vanille Macadamia, Orangen, Birnen, Braeburn Äpfeln, Möhren, Kirschtomaten, Champignons Frisch. lisää...
|
|
2249 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Stefano. Montagne
|