Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2016
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2850 kcal
|
Rasva: 107,50g | Prot: 183,50g | Hh: 381,50g.
Aamiainen: Nature Valley Soft Baked Oatmeal Squares - Cinnamon Brown Sugar, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar. Lounas: Quest Peanut Butter & Jelly Protein Bar, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest S'mores Protein Bar. Päivällinen: Fiber One Honey Clusters Cereal, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Taylor Farms Kale Chopped Salad with Brussels Sprouts. Välipalat/Muut: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Beachbody Shakeology - Vanilla, Mountain High Lowfat Vanilla Yoghurt. lisää...
|
|
3612 kcal
|
Harjoitus:
erging 12km - 50 minuuttia, Erging - 16.6 km - 1 tunti ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 51 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|