Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2016
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1884 kcal
|
Rasva: 61,64g | Prot: 128,61g | Hh: 200,31g.
Aamiainen: Sladko Зефир Жевательный, Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Окей Изюм Темный, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Яичный Белок, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Банан, Молоко (Полностью Обезжиренное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд. Lounas: Белый Фету, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Бедро Индейки (Филе), Рожки без Глютена. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Первый Вкус Творожная Масса с Изюмом, Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Дивинка Отруби Ржаные Диетические, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Яичный Белок, Хлеб 5 Злаков, ITLV Маслины с Косточкой, Unagrande Рикотта, Dr. Oetker Желатин, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Киви. lisää...
|
|
1560 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BULK: Arms - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|