Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2016
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 62,09g | Prot: 140,35g | Hh: 166,52g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Café Expresso, Adoçante, Manteiga (com Sal). Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Arroz de Polvo. Päivällinen: Torta de Atum, Banana, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Amêndoas, Continente Bolachas de Chocolate (Pedaços de Chocolate). lisää...
|
|
2117 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Alguém sabe como alterar as calorias base gastas? No meu diz 1990 calorias base ANTES de eu acrescentar exercícios.
1990 cal dormir/descansar??!?
06 tammi 16 jäseneltä: Ana Nozes
|
Alguém sabe como alterar as calorias base gastas? No meu diz 1990 calorias base ANTES de eu acrescentar exercícios.
1990 cal dormir/descansar??!?
06 tammi 16 jäseneltä: Ana Nozes
|
Isso é calculada com base no seu peso e altura, e de acordo com o tempo que dedica a cada atividade , mesmo que seja só dormir.
06 tammi 16 jäseneltä: rosa coreta
|
Ana isso é a taxa metabolica basal. Para respirares também gastas kcal :)
07 tammi 16 jäseneltä: Game_over
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|