Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2016
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2820 kcal
|
Rasva: 97,92g | Prot: 362,94g | Hh: 126,20g.
Aamiainen: Hacendado Claras de Huevo, Brüggen Copos de Avena. Lounas: Deliplus Levadura de Cerveza, Quamtrax Glutamina, MyProtein BCAA, Dymatize Elite Whey Protein Isolate, Hacendado Solomillo de Pavo, Hacendado Solomillo de Pavo, Hacendado Solomillo de Pavo. Päivällinen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Tomates, Queso de Cabra (Blando), Hacendado Filetes de Panga, Hacendado Brócoli Congelado, Hacendado Filetes de Panga. Välipalat/Muut: Quamtrax Glutamina, MyProtein BCAA, Dymatize ISO 100, MyProtein Amilopectina. lisää...
|
|
4234 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Seisominen - 10 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - manchu1978
|