Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2016
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1857 kcal
|
Rasva: 61,58g | Prot: 127,59g | Hh: 199,64g.
Aamiainen: Творог (Полностью Обезжиренный), Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Fifty50 Арахисовая Паста, Чернослив, Мёд, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Селяночка Овсянка. Lounas: Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Перловка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful, ITLV Маслины без Косточки, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Хлеб 5 Злаков, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Яичный Белок, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Отруби Ржаные Диетические, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1727 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BULK: Shoulders - 36 minuuttia, BULK: Back - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|