Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2016
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2059 kcal
|
Rasva: 123,69g | Prot: 94,91g | Hh: 160,72g.
Aamiainen: Norma Roggenbrötchen, Knack & Back Croissants, Mühlenhof Schweinebraten, Marmeladen und Eingemachtes, Milsani Deutsche Markenbutter, Kaffee mit Milch. Lounas: Harry Toastbrot, Gut & Günstig Würzige Remoulade, Albona Paniermehl, Pflanzenöl, Galbani Ricotta, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Päivällinen: Tzatziki, Moussaka. Välipalat/Muut: Choceur Schokoriegel. lisää...
|
|
2372 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Helmut1958
|