|
сегодня 4 круга зделал .турник отжимание от пола и брусья, пресс и планка😧😧😧 с тошно плохо
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1783 kcal
|
Rasva: 96,50g | Prot: 117,27g | Hh: 116,63g.
Aamiainen: Брынза, Жареное Яйцо, Яблоко. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Грецкие Орехи, Творог. Päivällinen: Простые Пельмени. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Творог, Миндаль. lisää...
|
|
2787 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|