Päiväkirja - rebelrus, 09 tammi 16

День 2

Подтягивания 4х2
Приседания 4х6х12
Отжимания 4х8
Приседания 4х6х12
Пресс 1х16
Армейский жим 1х12х22


Вначале:
Подтягивания 1х5
Отжимания 1х20
Приседания 12кг 1х25

68,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2175 kcal

Rasva: 114,32g | Prot: 80,65g | Hh: 207,93g.   Aamiainen: Велком Сервелат Финский, Колбаса Докторская, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Активия Творожная Натуральная. Lounas: Теремок Морс Клюквенный, Крошка-Картошка Наполнитель Красная Рыба, Крошка-Картошка Куриный, Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром. Päivällinen: Сибирская Коллекция Пельмени Иркутские. Välipalat/Muut: Бутерброд с Красной Икрой, Славянка Конфета Шоколадная, Банан. lisää...

2024 kcal

Harjoitus: Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia. lisää...