Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2016
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1811 kcal
|
Rasva: 48,90g | Prot: 39,38g | Hh: 224,82g.
Aamiainen: Cafe Escapes Chai Tea, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Samuel Adams Brown Ale Beer, Noodles, Ikea Swedish Meatballs. Päivällinen: Butter, Green Peas. Välipalat/Muut: Pillsbury Sugar Cookies, Betty Crocker Russian Tea Cakes, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Brandy. lisää...
|
|
2363 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|