Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2016
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1884 kcal
|
Rasva: 62,04g | Prot: 128,52g | Hh: 209,79g.
Aamiainen: Nutella Шоколадная Паста, Творог (Полностью Обезжиренный), Fifty50 Арахисовая Паста, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка. Lounas: Перловка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, ITLV Маслины без Косточки, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Чебаркульский Молочный Завод Молоко Топленое 2,5%, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Клубника (Несладкая, Замороженная), Первый Вкус Творожная Масса с Черносливом, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок. lisää...
|
|
1637 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minuuttia, BEAST: Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
|