|
Because of Winter I dont have enough time to exercise I came from office at 5 pm it is almost night time. Or i because of winter i cant do exercise,
Now from today . 14.01.2016 I have started my exercise again. please help me to lose weight fast thank you all.
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1170 kcal
|
Rasva: 32,55g | Prot: 48,06g | Hh: 171,01g.
Aamiainen: Fried Egg, Milk, Tea with Milk and Sugar, Deep Paratha. Lounas: Tea with Milk and Sugar, Swad Dal Tadka, Roti. Päivällinen: Milk, Swad Dal Tadka, Steamed Rice. lisää...
|
|
3348 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 26 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|