Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2016
|
53,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1896 kcal
|
Rasva: 62,40g | Prot: 129,26g | Hh: 211,10g.
Aamiainen: President Сыр Плавленый Шоколадный, Мёд, Селяночка Овсянка, Яичный Белок, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Горбуша на Пару, Barilla Макароны Girandole, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Valde Сыр Плавленный Сливочный, Простоквашино Сливки 10%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Первый Вкус Творожная Масса с Черносливом, Fifty50 Арахисовая Паста, Чудо Коллекция Вкус Пломбир, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Яйцо, Черника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%. lisää...
|
|
1655 kcal
|
Harjoitus:
Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BULK: Back - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|