Как я раньше не додумалась. Лайфхак)) В дни спины и плечей можно в перерывах между подходами тянуть ноги. Итого получится минут 20 растяжки за трень. И не скучно, и тело прогретое. А то на растяжку всегда жалко времени. Тем более, всегда была полным деревом и никакого кайфа мне в растяжке нет. Силовые от ее отсутствия страдают, особенно присед.
|
51,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 53,02g | Prot: 73,70g | Hh: 98,01g.
Aamiainen: Doppel Herz Омега-3, Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо, Parmalat Молоко 0,5%. Lounas: Гречка Отварная, Брокколи Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Льняное Масло. Päivällinen: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). lisää...
|
|
1371 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
UPD. Обломал мне тренер лайфхак ((( Разные ты, грит, сигналы нервной системе подаешь и не видать те мирового господства. Ну ладно, буду бездельничать между подходами.
19 tammi 16 jäseneltä: ReginaMariya
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ReginaMariya
|