|
Körperfett 28,5 % Muskeln 43,6 % VF 5
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1857 kcal
|
Rasva: 79,73g | Prot: 83,25g | Hh: 195,89g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. Lounas: Oryza Natur Reis, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Extra Natives Olivenöl, Spiegelei, Zwiebeln, Ja! Hackfleisch Gemischt Zum Braten, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht). Päivällinen: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Välipalat/Muut: Zimtsterne, Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Merci Merci Finest Selection. lisää...
|
|
2049 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 48 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|