|
Körperfett 27,7 % Muskeln 44,1 % VF 5
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 69,98g | Prot: 76,31g | Hh: 207,07g.
Aamiainen: REWE Kräuterquark 2,4%, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei. Lounas: Extra Natives Olivenöl, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Ja! Hackfleisch Gemischt Zum Braten, Zwiebeln, Oryza Natur Reis. Päivällinen: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. Välipalat/Muut: Weiss Oblaten-Lebkuchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Haribo Gummibärchen, Zimtsterne. lisää...
|
|
1873 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, TRX - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|