BOOM! my hawtsauce is back under 130. Im looking forward to having my ass handed to me by my trainer..boxing day..get you some of dat!
Hope you all have a healthy day
M1: WW ENGLISH MUFFIN, TURKEY BACON, EGG WHITE M2: PROTEIN SHAKE M3: CHICKEN, SPINACH, ROTINI M4: PROTEIN SHAKE M5: CHICKEN, ROTINI, SPINACH
Party on,
J
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1109 kcal
|
Rasva: 12,99g | Prot: 133,14g | Hh: 127,24g.
Aamiainen: Skim Milk, Coffee, Turkey Bacon Butterball, egg white, english muffin safeway. Lounas: Fat Free Italian, Spinach, Chicken Breast Cajun, Eating Right Rotini. Päivällinen: Marinara Pasta Sauce, Rotini Eating Right, Eating Right Mediterranean Chicken Brts, Green Pepper. Välipalat/Muut: Promasil. lisää...
|
|
2086 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Climbing on Mod - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|