|
День 10
Разминка 5 минут
Подтягивания 4х3
Приседания 4х7х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х7х12
Пресс 1х25
Армейский жим 1х16х22
Заминка 5 минут
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2022 kcal
|
Rasva: 114,89g | Prot: 82,59g | Hh: 162,27g.
Aamiainen: Овсяное Печенье (с Изюмом), Сосиски Молочные, Жареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Lounas: Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Дымов Сосиски Деликатесные. Päivällinen: Айсберри Пломбир, Мультизерновой Хлеб, Тёма Мясо Индейки, Домик в деревне Ряженка 3,2%. Välipalat/Muut: Сладкая Вата, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Пицца Домашняя. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|