Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2016
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2305 kcal
|
Rasva: 105,49g | Prot: 141,19g | Hh: 201,10g.
Aamiainen: Edeka Kokosflocken, Banane, Elinas Joghurt nach Griechischer Art. Lounas: Milsani Sahnequark, Magerquark, Salakis Feta Natur, Kürbiskernöl, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Möhren. Päivällinen: Reis (Gekocht), Gute Deutsche Küche Hühnerfrikassee. Välipalat/Muut: Biotech USA Whey Protein (30g), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Haferflocken. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 48 minuuttia, Ajaminen - 59 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Stefan_L68
|