|
Morgen liebe Community, am Anfang geht es immer schnell! Bin mal gespannt ob ich ohne Plattau durchziehen kann!
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2940 kcal
|
Rasva: 118,70g | Prot: 218,14g | Hh: 252,44g.
Aamiainen: Milbona Quark 20%, Hähnchenbrustfilet, Kornmark Weizenmischbrot, Avocado, Edeka Deutsches Corned Beef, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Bioland Bio Vollkornbrot, Arla Kaergarden Balance Gesalzen. Lounas: Weißes Weizenmehl (Allzweck), Rapsöl, Spitzpaprika, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Sea Gold Knusperfilet mit Käse-Kräuter-Füllung, Botato Pommes Frites. Välipalat/Muut: TiP H-Vollmilch 3,5%, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. lisää...
|
|
3699 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|