Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2016
|
53,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1893 kcal
|
Rasva: 62,59g | Prot: 127,69g | Hh: 209,09g.
Aamiainen: Кедровые Орехи, Fifty50 Арахисовая Паста, Творог (Полностью Обезжиренный), Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Чернослив, Курага, Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено, Мёд. Lounas: Горбуша, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Bravolli Булгур, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Хлеб 5 Злаков, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, ITLV Маслины без Косточки, Творог (Полностью Обезжиренный), Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1638 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, BEAST: Abs - 10 minuuttia, BULK Legs - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|